OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ OCD ਐਪ" (5 ਵਿੱਚੋਂ 4.28 ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਸਕੋਰ) - ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ OCD ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ

20% ਬਿਹਤਰ, 24 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ

ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3-4 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ OCD ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਗਿਆਨ ਸਮਰਥਿਤ

GGtude ਐਪਾਂ ਕੋਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ, OCD, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਵਾਧੂ 5+ ਹੋਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 12 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਪੇਪਰ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ

ਸਾਡੇ OCD ਐਪ ਦੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ Nasdaq ਵਪਾਰਕ ਕੰਪਨੀ, BrainsWay ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਐਪ PsyberGuide 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ OCD ਐਪ ਵੀ ਹੈ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

OCD ਇੱਕ ਅਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਰਾਬ (ਨਕਾਰਾਤਮਕ) ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ OCD, ਨਾਲ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਐਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਵਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ 3 ਮਿੰਟ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਤੀਜੇ ਚੰਗੇ ਸਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਸੋਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਐਪ ਦਾ ਫੋਕਸ ਕੀ ਹੈ? OCD, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ?

ਅਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਔਨਬੋਰਡਿੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਾਂਗੇ।

ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਾਂ?

1. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ

2. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜੋ OCD, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਖਾਸ ਹਨ।

3. ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਵਿਕਲਪਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੋਨੋਲੋਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਦਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ।

5. ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਸਵੈ-ਗੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੀ ਇਹ ਐਪ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਐਪ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ:

1. ਇਹ OCD CBT ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

2. ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

OCD, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਈ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ:

- ਸਵੈ ਆਲੋਚਨਾ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ)

- ਤੁਲਨਾ

- ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ

- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦਾ ਡਰ

- ਅਫਸੋਸ ਦਾ ਡਰ

- ਰੁਮਾਲ

- ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ

- ਗੰਦਗੀ ਦਾ ਡਰ

- ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ (ਚੁੱਪ

ਐਪ ਇਹਨਾਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

OCD ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ

ਹਰੇਕ ਯਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਐਪ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨੂੰ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਖਲਾਈ, ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਸਥਿਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦੁਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ

ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਹਨ:

1. ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਨਾਮ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

2. ਐਪ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣੀ ਪਵੇਗੀ?

OCD ਐਪ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਖਰੀਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ। ਨੀਂਹ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ, ਖਾਸ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਮੋਡਿਊਲਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

GGTUDE ਐਪਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ

ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ: http://ggtude.com